Achtsamkeit

...Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation mit fernöstlichen Bewegungsübungen wie Qi Gong und Yoga zusammenführt. Auf ganzheitliche Weise werden Körper, Geist und Seele in einen angenehmen Entspannungszustand geleitet.

ZENbo® Balance ist ein Body & Mind Übungsprogramm, das aus drei Phasen besteht:

Silence - Ankommen und Bewusstsein herstellen: Wir beginnen mit einer Meditation.Am Anfang der Kurseinheit hilft eine Meditation zur ZENtrierung und Klärung des Geistes zum “Ankommen”. Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen so die Körperwahrnehmung.

 

Move - Hauptteil: Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms.Die Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Der Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor, so dass die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.

 

Relax & go - End- und Entspannungsphase: Das Body & Mind Training wird mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie z.B. Autogenes Training. Als "go" wird den Teilnehmern statt eines "Original-Koans" eine kurze Geschichte vorgelesen, die sie dann sozusagen "mitnehmen" und auf sich wirken lassen.

 

ZENbo® Balance eignet sich für jeden Menschen:

  • Personen, die bisher weder Körper noch Geist trainiert haben, lernen Sich selbst zu spüren.

  • Menschen, die viel meditieren jedoch ihren Körper bisher ein wenig vernachlässigt haben, können nun auch den Körper bewusst wahrnehmen.

  • Und alle, die schon einiges für sich tun, wie beispielsweise Yoga praktizieren, können Bekanntes auf neue Weise erfahren und mit noch Unbekanntem ihren Erfahrungsschatz erweitern.